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    肩周炎是指累及肩关节周围的肌肉、肌腱、关节囊以及滑囊的慢性损伤性炎症，多见于中老年。肩周炎患者除了采取有效的治疗外，还可以通过自我锻炼的方法进行治疗。中医五绝网为您介绍几种肩周炎自我锻炼的方法：

弯腰晃肩法

    弯腰晃肩法：弯腰伸臂，做肩关节环转运动，动作由小到大，由慢到快。

爬墙运动

    爬墙运动：面对墙壁，用双手或单手沿墙壁缓慢向上爬动，使上肢尽量高举，然后再缓缓向下回到原处，反复数次。