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中医五绝保健操体后推擦

    练习方法：双手自然掌于腰肌部位两侧肾区，以掌根为力点，向下按住肌筋缓缓下推于腰部、臀部、大腿后侧、膝窝以至脚踝后筋部，稍停则双手仍复原路线以臂之压劲将手上拉，以手指部为力点，停于臀部，捂按片刻。

    功效：舒筋活血、强壮肢节。